バストアップ料理を作ろう
バストアップに効果的なレシピをいくつか紹介します。材料はすべて1人分です。
まずは、にんにく醤油豆腐ステーキです。豆腐1/3丁を4つ切りにしてキッチンペーパーで包んで電子レンジで2分加熱し水気を切ります。長いも100グラムはすりおろし、だし汁（50cc）、大葉にんにく醤油（大さじ１〜1.5）、にんにく醤油に漬け込んであった大葉のみじん切り２〜３枚を混ぜておきます。鉄板に油をひいて豆腐を軽く焼き、長いもソースを流し入れて火を通します。長いもがくつくつしてきたら火からおろし、かつお節・刻みネギ・紅しょうがを乗せたら出来上がりです。
2つ目のレシピは鶏とキャベツのにんにくチーズ炒めです。鶏もも肉1/4枚はひと口大に切り、塩こしょうをします。キャベツ100グラムは手でちぎり、にんにく1/2かけはみじん切りにします。フライパンにオリーブ油。にんにくを入れて弱火で炒め、香りが出てきたら鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。色が変わったらキャベツを加えて全体に油が馴染んだら溶けるチーズ25グラムを加え、溶けるまで炒めます。塩で味を調えて仕上げにパプリカをふったら出来上がりです。
3つ目のレシピはニンジンポタージュです。朝ごはんにもピッタリです。ニンジン1/3本は皮をむいて1センチ幅の半月切りにし、ラップに包んでレンジで2分ほど加熱します。ピーマン1/2個は下手を取って半分に切り、広げてハート型にぬいたものを4枚作ります。玉ねぎのみじん切り大さじ１を耐熱容器に入れてバター小さじ1/2を乗せてふたをし、レンジで40秒ほど加熱します。玉ねぎにブイヨンスープ1/2カップを加えてさらにレンジで40秒ほど加熱します。玉ねぎスープにニンジンを加えてミキサーに20秒かけます。耐熱容器に入れて牛乳1/4カップを加えてふたをし、レンジで1分ほど加熱して塩コショウで味をととのえたら出来上がりです。
紹介した3つのレシピは簡単にできて、時間も10分もかからないものばかりです。毎日の食卓にバストアップに効果的な料理を取り入れて、美しくバストアップしましょう。
